前2天朋友来看我，都赞我完全没变，反而更精神的了，身材也没话说。
上次跟LG一起去理发店洗头，小妹死都不相信我生了孩子，硬说我们是男女朋友。
这才意识到妈妈精心准备的月子餐还是很用成效的，这才上来跟JMM分享~ 
（顺便提一下，我怀孕前104，生之前140，生好以后120，出月子114，现在才110。）
可能你们觉得并不如相信中瘦，但我完全没有减肥，因为要哺乳！ 一部分重量都在奶水上，虽然未到生之前的体重，但之前最紧的牛仔裤都已经穿得上了）
第一周
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早 |
芝麻小米瘦肉粥 |
芝麻小米瘦肉粥 |
赤豆瘦肉粥 |
海带蛋花粥 |
海带蛋花粥 |
黄花菜蛋花粥 |
黄花菜蛋花粥 |
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点心 |
八宝粥 |
八宝粥 |
八宝粥 |
赤豆红枣牛奶汤 |
赤豆红枣牛奶汤 |
赤豆红枣牛奶汤 |
赤豆红枣牛奶汤 |
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午 |
1.黑白饭 2.番茄猪腰汤 3.豆芽肉丝 |
1.黑白饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3.丝瓜毛豆 |
1.黑白饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 3.木耳蒸鲈鱼 |
1.黑白饭 2.番茄猪肝汤 3.清炒鳝丝 |
1.黑白饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3.芦笋肉片 |
1.黑白饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 3.清蒸鳜鱼 |
1.黑白饭 2.黑豆红枣鲫鱼汤 3.茭白猪肝 |
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点心 |
牛奶炖蛋 |
牛奶炖蛋 |
牛奶炖蛋 |
银耳莲子羹 |
银耳莲子羹 |
银耳莲子羹 |
银耳莲子羹 |
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晚 |
1.黑白饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.白灼虾 |
1.黑白饭 2.木瓜鲜鱼汤 3.香菇肉片 |
1.黑白饭 2.淮山香菇炖乌鸡 3.金针菇牛肉 |
1.黑白饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.西兰花虾仁 |
1.黑白饭 2.木瓜鲜鱼汤 3.虾仁蒸豆腐 |
1.黑白饭 2.淮山香菇炖乌鸡 3.木耳炒面筋 |
1.黑白饭 2.淮山圆肉炖乌鸡 3.青豆虾仁 |
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点心 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
备注：
1.黑白饭为黑米、血糯米、白米。
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：
（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。
（3）八宝粥（功效：补血养气）
1、 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。
2、 将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。
第二周
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8 |
9 |
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11 |
12 |
13 |
14 | |
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早 |
猪肝枸杞粥 |
黑木耳肉末粥 |
黑木耳肉末粥 |
红薯瘦肉粥 |
红薯瘦肉粥 |
花生瘦肉粥 |
花生瘦肉粥 |
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点心 |
木瓜牛奶羹 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
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午 |
1.薏仁饭 2.黑豆红枣鲫鱼汤 3.清蒸鲈鱼 |
1.薏仁饭 2.卷心菜瘦肉香菇汤 3.茄汁霸鱼 |
1.薏仁饭 2.黄豆鲈鱼汤 3.香菇炒鸡柳 |
1.薏仁饭 2.黑豆排骨汤 3.清蒸带鱼 |
1.薏仁饭 2.菠菜猪肝汤 3.醋闷沙丁鱼 |
1.薏仁饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3.金针菜肉丝 |
1.薏仁饭 2.海带豆腐汤 3.清炒蛏子 |
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点心 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
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晚 |
1.薏仁饭 2.南瓜炖乌鸡 3.蛤蜊炖蛋 |
1.薏仁饭 2.芋艿排骨紫菜汤 3.丝瓜毛豆 |
1.薏仁饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.番茄牛肉 |
1.薏仁饭 2.竹荪乌鸡汤 3.木耳白菜炒肉片 |
1.薏仁饭 2.芋艿排骨紫菜汤 3.丝瓜毛豆 |
1.薏仁饭 2.黄豆鲈鱼汤 3.白灼基围虾 |
1.薏仁饭 2.黄豆鲈鱼汤 3.芦笋肉片 |
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点心 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
备注：
每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。
水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块，平铺碗底。
2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。
第三周
因为写不下，我放在17楼了
第四周
98楼
哦！ 对了，所有菜的量根据各人的，只要以不饿为标准应该就可以了
2007年12月03日 12:50, 一窝猪 作第 7 次编辑
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