LZ不妨试一下酸奶加点醋，我以前就听一个美容师说过的，这回便秘又有3-4天了，今天早上试着喝了点，过了一会就有感觉了，唉，总算解决了。

我刚怀孕的时候也便秘，和酸奶吃水果和蔬菜都没用，后来同事说她姐姐怀孕的时候便秘就喝孕妇奶粉便便一直很正常，我一开始没听她的，后来实在太严重了，只好去买了，谁知道效果还不错，现在每天都喝，MM可以尝试一下。

我每天两杯酸奶，早晚各一。

然后多吃高纤维的食物，芹菜，蔬菜之类的。粗粮，比如小米，玉米之类的。

每天bb。

吃绿豆百合汤阿

我没怀孕的时候有时会便秘，尤其是20岁刚出头那会，便秘很严重，开赛露都不知道用了多少了，最后没办法只好吃减肥茶来解决问题，后来觉得那样下去肠胃迟早坏掉，所以每天早上起来喝一杯淡盐水，慢慢调理过来了，不过有时还是会出点小情况。可怀孕后反而好了，我吃钙片，又吃补血的药，说明上都写着长期服用会便秘，可我倒好，反而比平时多一次，一天要解决两次，真是有够晕的。不过淡盐水我一直在喝的，LZ也可以试下，慢慢调理，平时注意运动，喝点酸奶，应该会好起来的。

预防便秘的方法其实很多，mm可以都试试看，找到合适自己的方式，切忌要持之以恒才会有历久弥坚的效果哦~~

1.多喝水（每天的八杯水，大约1500ml吧），增加肠道的湿润度。

2.每天起床后喝一杯300-500ml的温水或者是淡盐水，帮助清洁肠道，促进肠蠕动。

3.多吃些粗粮，对健康有益

4.多吃纤维质较多的蔬菜和水果，增加肠道的纤维数量

5.适当多些运动，也是促进肠道蠕动的。

6.酸奶内的有益菌也有很好的改善肠道功能的作用，而且又是增加钙质的不错选择。

7.辛辣，油炸，食物要少吃，最好是不要吃。即容易上火又太刺激，对bb耶不是很好的。

8.孕期不要使用开塞露或者是帮助通畅肠道的药剂，如果实在便秘严重，请在医生的指导和建议下服用缓解便秘东东哦。

9.每当有便意的时候，就立即去上厕所，不要屏着。长时间的肠道结便，便便发干变硬后，就更难如厕了。

10.如厕的时候最好不要看书看报，要集中精神上厕所。即使便不出来耶不要太着急，越是着急就越便不出来的。

11.最好每日养成定时如厕的习惯，即使没有便意，耶坐到马桶上去酝酿一下。（这个方法是中医师告诉我的）

希望以上几点能给患有便秘的JM有所帮助，如果有遗漏的地方，希望其他的JM能一起来分享和修正哦。

酸奶泡香蕉!我都是这样吃的!还可以吃点玉米和芹菜!

睡前喝一杯孕妇奶粉,真的很管用的.

我有时候实在不行 就吃杜米克了  吃了就全拉了

多吃香蕉，香蕉又有营养，又帮助排泄！~

我个人觉得最有用的方法还是喝水，比吃香蕉还有用

多喝白开水，一天至少8杯~~~~我以前也是的，便秘呀~~~痛苦~~最近好多了~~~

让医生开几盒杜密克乳果糖，对妈妈和宝宝无副作用，孕妇专用吃便秘的药。我孕晚期就是靠它才熬过来的，否则没法过日子。

喝酸奶

还有决明子泡水喝，还解毒

我跟楼主的情况一样，而且即使多吃水果、蔬菜、粗粮、蜂蜜，甚至喝香油都不管用，最简单的方法就是：打开塞露！！！