身体的变化

骨头变软，身体更有延展性

为了生育，体内的雌激素和松弛激素会降低软骨和韧带的密度，所以，孕期会比平常更能够伸展身体。

应对：动作要平缓，避免做如交叉双腿坐下或膝盖着地拉扯肌肉的动作；捡拾东西时也要弯曲膝盖，避免扭伤。

心脏、肝脏等器官会增大

怀孕后，雌激素不但使关节软化，肋骨腔也会在其作用下向外扩展，身体的各部位会随之改变，特别是心脏、肝脏等器官会因工作量加大而增大。

应对：学习正确的孕期姿势。另外，值得注意到是胎位不正更会导致肋骨的不舒服。

血液量增加

怀孕后血液总量和心脏输出量（每次心跳的输出血液量）都比平常增加，身体也会制造更多的红血球来载运更多的氧气给胎宝宝。但血液总量的增加程度（主要是血浆量增加）却比红血球量多，因此造成血液稀释，使得怀孕后的血红蛋白含量比怀孕前下降。

应对：可以做一些有氧活动，如走路或游泳，有助于保持心脏健康。

消化功能减弱

怀孕后，胎盘所产生的大量孕激素使肠胃道蠕动减弱，消化速度会变慢。因此，在这种情况下很容易发生便秘。

应对：多喝水，多吃蔬果，进行适当的运动，这些都会有助于消化，防止便秘。

呼吸更深沉

孕晚期随着子宫的增大，孕妈妈胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，以保持气体充分交换。这时呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量会增加，每分钟通气量平均增加3升。

应对：孕期不要剧烈运动，平时要注意保持平静均匀的呼吸。

嗅觉更敏锐

怀孕后，对食物喜好会发生很大的改变，与之有关的并非一般人们所认为的味觉，而是嗅觉。

应对：应该尽量避免哪些让你身体感觉不舒服的气味。

体型的变化

腹部增大

毫无疑问，这是孕期最大最明显的一个变化。但是腹部并非以同心圆的方式等比例变化的，而是中间向前突出大约9公分左右，周围、背后及两侧几乎没有很大的变化。另外，左右两束腹直肌逐渐分离，分别向身体两侧伸长，以容纳不断增大的子宫。

应对：管理体重，控制胎宝宝过分生长。孕妈妈还可以佩戴专用的托腹带以减轻腹部的压力。

臀部变宽变厚

受到孕激素的影响，脂肪很容易堆积在臀部，使得臀部变大不少。这些脂肪保留下来可以作为宝宝的营养。

应对：孕妈妈可以做孕妇体操或瑜伽等来保持体形，但是必要的增重也是必要的。另外，一般哺乳期结束后体重会恢复正常。

胸部的变化

◆ 乳房变大——在孕期，乳房最大的变化是体积变大，并向两侧腋下扩展，乳头的距离也随之变大，整个乳房的形状呈圆锥状。

应对：这是正常现象，只要选择适合的孕妇内衣即可。当然也可以做胸部按摩进行护理。

◆ 乳晕加深：孕期乳晕和乳头会因为黑色素的沉淀，颜色加深。

应对：这是正常现象，这些黑色素大多会在产后逐渐淡化。

◆ 乳房胀痛：这是因为激素的剧烈变化，使得乳腺腺泡和腺管增生。而且随着乳腺的不断肥大，乳房会出现类似肿块的东西。另外，压挤乳头有时还会有粘稠淡黄的初乳产生。

应对：这些都是为了哺乳做准备。孕妈妈只要注意清洁乳房、乳头即可。用热毛巾敷一下可以缓解胀痛。

◆ 出现副乳：孕期因为激素的变化，孕妈妈会发现自己长出来副乳，其实只要不影响外观，不必过于担心。因为人体本来就不只是一对乳房，只是其他几对乳房在演化中逐渐消退了而已，现在因为激素的变化而出现副乳，也不奇怪。

应对：孕妈妈可以借助内衣的穿着将不明显的副乳脂肪移位，当然产后还是有必要让医生检查一下副乳的。

手指变粗，有刺痛感

怀孕期间，由于体内积水的原因，会出现水肿，使手指变粗。另外，体内的积水还会将神经压力延伸至手腕处，导致一只手或两只手有麻木、刺痛和疼痛的感觉。越到深夜，病症越明显，这是腕管综合症。

应对：避免重复性过度地使用手腕，对于工作的孕妈妈要特别是控制使用电脑的时间。如果有必要，还可以在手腕上用夹板。

下肢水肿、静脉曲张

怀孕期间，因为体内积水还会引起下肢水肿。特别是孕晚期，由于增大的子宫压迫下腔静脉，使下肢的血液回流受阻，下肢静脉压升高。再加上孕期内分泌的变化，静脉血管平滑肌张力降低，而致外阴或下肢静脉充盈迂曲，形成静脉曲张。

应对：注意休息，避免长时间站立。睡眠时采取侧卧位，将下肢稍微垫高。静脉曲张严重时可将患肢自下而上缠以绷带。外阴部静脉曲张者可在睡眠时抬高臀部。

容貌的变化

肚子、臀部、大腿出现妊娠纹

因为怀孕，皮肤内的胶原纤维会变得很脆弱，加上胎宝宝的不断生长，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。一般怀孕3个月后出现，6个月后变得明显，产后消失，但也有人不会消退。

应对：少吃甜食和油炸食品，多吃水果蔬菜，控制体重多快增长。孕中期开始还可以涂抹一些防止妊娠纹的护肤品。

肚子会有妊娠中线

受怀孕激素的影响，孕妈妈的下腹正中的线会因为黑色素的沉淀而变黑、变明显，甚至还会有毛发生长。

应对：这是正常现象，产后会自然变淡、消失，不必过于担心。

面部出现妊娠斑

也是因为黑色素的沉淀，到了孕中期，孕妈妈的脸上会出现茶褐色的斑，多分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为妊娠斑。原本就有的色斑、雀斑、太极也会变得更加明显。

应对：这也是正常现象，平时做好清洁、保养、防晒的工作即可。一般产后一年内会自行消失。

皮肤出现干燥、过敏、青春痘等问题

体内激素变化会使皮肤出现各种问题，加上便秘和天气变化，很容易出现湿疹、干燥等问题。

应对：注意皮肤的清洁、保养，少食辛辣、刺激食物。

头发变多、变油、易断

受孕期激素分泌增加的影响，大量的毛囊进入生长期，头发会长得特别快。另外，由于头发中的蛋白质含量减少会导致头发纤维脆弱，容易折断。头发还会受新陈代谢的影响而变得更容易出油，有头皮屑、瘙痒。

应对：可以用天然性的植物油护理头发，增加头发的韧性。如果瘙痒，应更换洗发水，切不可抓痒。产后半年内掉发也是正常的生理现象，不必过于担心。

全身体毛增多

孕期，促肾上腺皮质激素、肾上腺皮质类固酮和卵巢雄激素分泌的增多，会导致妊娠多毛症，尤其是腋下、手臂、腿部、阴部、唇部等部位体毛会明显增多增粗。

应对：这是正常现象，变粗变多的体毛会在产后逐渐掉落。

五官的变化

◆ 视力变差了：孕期你觉得视力不如从前了，很可能是眼角膜积水。这是因为黄体素分泌量增加和电解质的不平衡引起的。而且眼睛的形状也会发生细微的改变，此时戴隐型眼睛会感觉很不舒服。

应对：一般产后6-8周会恢复正常，但是如果孕期出现视线模糊、有小点或重影等情况，一定要去看医生。

◆ 眼睛干涩：孕晚期的时候，受激素分泌影响，泪液分泌减少，泪液膜的均匀分布遭到破坏，很容易使眼睛出现干涩的现象。

应对：可以适量的摄入对眼睛有益的维生素A、C等营养素；还可以使用保健类的眼药水湿润角膜。注意：眼药水使用前最好先咨询医生，因为眼药水孕妇是不能用的。

◆ 牙龈出血：孕期，当激素水平上升引起口腔内的血管膨胀或肿胀就会发生出血症状，这就是孕期牙龈炎。这种疾病严重的会导致新生儿体重过轻。

应对：可以选用软毛牙刷，轻轻的刷，还可以定期进行牙科检查。

◆ 鼻子堵了：孕期身体分泌的孕激素和黄体激素会随着血液流到鼻黏膜，引起鼻孔阻塞，有时甚至会流鼻血。

应对：要避免使用鼻腔喷雾，因为它们一般都带有添加剂，对孕妇不宜； 记得要随身携带纸巾。